Quem nunca disse "há que endurecer, mas sem perder a ternura, jamais".
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⏺ Atualmente, como essa frase precisa ser lida e colocada em prática, não é mesmo?
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👩🏻‍⚕ Siga a voz do seu coração! Deixe o amor falar mais alto e mantenha sua saúde! Afinal, muitas doenças são criadas pelos sentimentos negativos! Filtre o que irá ler, ouvir, falar...
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⏺ Faça o que promove o bem-estar e a paz em você!
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👩🏻‍⚕ Pro alto queridos!

ARTIGO PUBLICADO NA REVISTA VITRINE SAÚDE - 18 ANOS

O QUE DIZER QUANDO O ASSUNTO É 👉 ENVELHECIMENTO?
VIVER MAIS NÃO BASTA! É PRECISO ENVELHECER COM SAÚDE E DE FORMA ATIVA! A POPULAÇÃO MUNDIAL ESTÁ VIVENDO MAIS.

Dados da Organização Pan-Americana da Saúde (Opas) apontam que o número de pessoas com idade igual ou superior a 60 anos vai mais que dobrar no mundo, em 2050, passando dos cerca de 900 milhões registrados em 2016 para cerca de 2 bilhões. No Brasil, a realidade não é diferente. Conforme estimativa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a expectativa de vida do brasileiro aumentou em 30 anos, passando de 45,5 para 75,5 anos. Apesar de a longevidade humana ser uma grande conquista do século 21, especialistas ressaltam que viver mais não é suficiente. É preciso envelhecer de maneira saudável e ativa, alcançando a qualidade de vida!
Um fato muito frequente que vejo em meu consultório são pacientes em busca de fórmulas mágicas ou vitaminas que os faça deixar de envelhecer. E, infelizmente, sou obrigada a lhes decepcionar, dizendo-lhes que o famoso anti-envelhecimento, ou como se diz em inglês, o "anti aging", ainda está longe de ser uma realidade. Pessoas que pregam estes tratamentos acabam sendo mal informados, inclusive porque estas mesmas pessoas estão curiosamente envelhecendo, como todos os outros seres que habitam nosso planeta! Não há como não envelhecer! Esta é a ordem natural da vida!
Há ainda aqueles que me perguntam com que idade devemos procurar um Geriatra. E aí, eu digo que desde sempre! O corpo começa a envelhecer desde o nosso nascimento. Portanto, quanto mais cedo você começa a se cuidar, melhor será a sua saúde e mais saudável será seu envelhecimento.
Explicado isso, sempre enfatizo aos meus pacientes, que o importante não é deixar de envelhecer, e sim envelhecer de maneira saudável.
Um envelhecimento saudável deve ser o nosso objetivo e, para tal, devemos nos basear principalmente em alguns pontos, de uma forma objetiva: Dieta saudável; Atividade física regular; Inserção social; Saúde emocional; Controle de doenças. Ou seja, devemos adotar hábitos de vida saudável. Desta forma, se nos remetermos aos nossos antepassados, podemos observar tudo isso. Vamos lá!
A alimentação de nossos antepassados, de forma objetiva, era uma alimentação de quantidade suficiente, sem exageros, inclusive por que naquela ocasião, não havia uma abundância de alimentos disponíveis e, logo, não havia essa epidemia de obesidade. E, com toda certeza, a alimentação era de uma qualidade bem diferente dos alimentos de hoje. Sendo assim, pode-se afirmar que nossos antepassados devem ter tido uma dieta baseada em alimentos naturais, ao contrário da abundância de produtos industrializados que consumimos hoje. Trocar o supermercado pela feira e comer apenas o necessário, talvez já fosse um importante passo. Quando nos alimentamos melhor, ajudamos a reduzir os riscos da obesidade e também fazemos com que a inserção de sal e açúcares diminua na nossa dieta. Uma alimentação mais balanceada pode parecer uma medida pequena, mas, na realidade, faz toda a diferença, uma vez que ajuda na prevenção e tratamento de doenças que por si só já são muito perigosas e que podem ser fatores de risco para outras patologias.
Quando se fala em atividade física regular, o raciocínio seria o mesmo. No passado, dependíamos muito mais da caça e da agricultura para suprirmos nossas necessidades alimentares. Ou seja, já se fazia mais exercícios que hoje! Não existia a facilidade de se encontrar tudo pronto e nas prateleiras, a nossa disposição. E não se usava tanto o automóvel. Por isso, hoje, temos que compensar estas mordomias, e uma forma recomendada é ter um período diário de atividades físicas aeróbicas, intercalado com atividades que trabalhem o fortalecimento muscular. Na faixa etária geriátrica, em especial, deve-se associar os exercícios de equilíbrio. A prática destas atividades atua muito na saúde física e mental, tanto na prevenção quanto no tratamento de doenças. Com atividade física, a recuperação é, em geral, muito mais rápida. Além do condicionamento físico, ocorre aumento da autoestima e do bem-estar, além do fator socialização.
Nos setores Saúde Emocional e a Inserção Social, temos muito que rever. É muito comum, nos dias atuais, as pessoas viverem sob uma carga muito grande de estresse, no trânsito, no trabalho, nas relações familiares. Há uma cobrança que o mundo moderno nos impõe, com a exigência de tudo para ontem, ou as quantidades de tarefas e informações que se deve assimilar. Mas estes fatos considerados comuns não devem ser considerados normais! Podem gerar altas taxas de distúrbios psiquiátricos que acometem a humanidade hoje em dia. Devemos refletir respeito de nosso estilo de vida, de nossas rotinas e atividades diárias. Dedicar horários para o lazer, para o encontro com os amigos, com a família, ou mesmo momentos para se aproveitar só, é uma alternativa muito saudável e que vai refletir positivamente em nossa saúde.
E o controle de doenças? Muitas pessoas, inclusive muitos profissionais de saúde, entendem que apenas se trata uma doença quando esta já está se manifestando, e deixam de prevenir. Sabemos tratar e, com os avanços da medicina, podemos tratar cada vez mais doenças. Isso até faz parte do conceito de envelhecimento saudável, porém, se tomarmos certos cuidados na prevenção, estaremos fazendo muito mais pela saúde da humanidade. Bem-estar físico e psicológico, amizades, lazer, religiosidade, independência, além de outros hábitos saudáveis, influenciam na qualidade de vida, podendo-se chegar a uma terceira idade mais agradável, menos adoecida. O avanço da ciência e a melhoria da assistência à saúde também entram aí. Muitas doenças comuns no envelhecimento e que antigamente eram fatais, podem ter a possibilidade de diagnóstico precoce e a melhoria no tratamento, o que evita complicações, e aumenta o tempo de vida.
É possível sim envelhecer com sucesso, participando da sociedade, engajando-se em diversas atividades, exercendo influências de ordens política, econômica e social, com voz ativa, exercendo o direito de cidadania e de autogoverno. Tudo isso requer alguns cuidados, como controle médico regular, avaliação e intervenção nos fatores de risco para doenças que podem ser evitadas, imunização para algumas doenças, hábitos de vida adequados, harmonizar os próprios sentimentos e necessidades. O estilo de vida é fundamental para determinar quanto e como cada um vai viver. Resumindo, é fundamental praticar atividade física regular, dieta saudável e equilibrada, evitar o fumo, o álcool e as drogas, ter uma atividade intelectual, engajamento ativo com a vida e reduzir o estresse. Nunca é tarde para começar. Os benefícios ocorrem em qualquer idade. A escolha depende de cada um de nós.

Drª Simone Campos Bonatti
CRMMG: 32053
Médica Generalista, com Titulo de Especialista
em Medicina de Família e
Comunidade pela Sociedade Brasileira
de Medicina de Família e Comunidade