SUA SAÚDE BLINDADA

👉 Com tantas infecções se espelhando por aí, precisamos estar com nossa defesa bem estruturada, tomando cuidados necessários com nossa saúde, a fim de que as doenças não nos afetem.
👉 Mais uma vez, entra a alimentação saudável e a hidratação, dois pontos fundamentais para fortalecimento do nosso sistema de defesa. 👉 Alguns alimentos aumentam de forma natural a nossa imunidade: ❤ Frutas cítricas: ricas em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo.
❤ Vegetais verde- escuros: ricos em ácido fólico, que auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.
❤ Carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas: são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico.
❤ Oleaginosas: ricos em zinco e vitamina E, agindo no combate à diminuição da atividade imunológica nos Idosos. ❤ Tomate: Rico em licopeno, é forte aliado para combater doenças cardiovasculares, removendo radicais livres do organismo. ❤ O ômega 3 presente no azeite e no salmão, auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações, ajudando a imunidade do corpo. ❤ Gengibre: rico em vitaminas C e B6, tem ação bactericida.
❤ Pimenta: fonte de betacaroneto, substância que se transforma em vitamina A, nutriente que protege o organismo de infecções.
❤ Alho: rico em vitamina A, C e E, é um forte aliado para o sistema imunológico.
❤ Cebola: rica em substâncias anti-inflamatórias, antivirais, antiparasitárias, antibacterianas e antifúngicas.
❤ Geléia real: ela aumenta a imunidade por conter altas concentrações de vitaminas, principalmente a vitamina C e do complexo B.
❤ Própolis: ativa os passos iniciais da resposta imunológica.
❤ Óleo de Coco: possui ácido láurico e o ácido cáprico,que agem contra fungos, vírus e bactérias.
❤ Lichia: excelente fonte de vitamina C.
❤ Batata yacon: age estimulando o crescimento da flora intestinal benéfica, sendo efetiva no extermínio de bactérias que entram em nosso organismo pelo alimentação ❤ Gérmen de trigo: com vitaminas A, E e K em grandes quantidades, que possuem excelente poder antioxidante.

💛 As substâncias de maior importância em nosso sistema de defesa são: vitamina A, vitamina B2, vitamina B6, vitamina C, vitamina D, vitamina E, zinco e selênio. Estes são fundamentais para o fortalecimento do organismo e diversas outras funções importantes!!!